Ciao amica,

se anche tu sei alla ricerca di una soluzione su come tonificare il tuo corpo, io sono qui per aiutarti.

Devi sapere che 9 donne su 10 desiderano tonificare il proprio corpo, quindi tranquilla, siamo sulla stessa barca.

Alla fine di questo articolo, troverai un form con il quale potrai richiedere una consulenza gratuita, per iniziare il tuo percorso di allenamento insieme a me.

COSA SIGNIFICA TONIFICARE IL CORPO?

Se cerchiamo in un vocabolario di italiano, tonificare significa proprio: rinvigorire, dare forza o tono ai tessuti organici e all’organismo considerato nel suo insieme. Quindi possiamo capire che l’obiettivo di un percorso di tonificazione è proprio quello di andare ad aumentare il tono muscolare dei nostri muscoli.

Tonificazione ed ipertrofia muscolare sono la stessa cosa?

No, l’ipertrofia muscolare, a differenza del processo di tonificazione, prevede un aumento del volume del muscolo (e della sua grandezza) determinato da un aumento del volume delle cellule che lo compongono.

QUANTO TEMPO CI VUOLE PER TONIFICARE IL CORPO?

Ogni soggetto è diverso. Non esiste un periodo standard uguale per tutti.

In questo processo incide tanto la genetica e la capacità che ha il nostro corpo di rispondere ad un determinato stimolo.

Per vedere un cambiamento estetico è fondamentale prima di tutto seguire un programma di allenamento creato e strutturato per raggiungere l’obiettivo desiderato, (scorrendo fino in fondo potrai fissare una consulenza gratuita), poi è importante portare tanta pazienza.

Quello che fa davvero la differenza è l’impegno e la costanza che ci mettiamo ogni singolo giorno.

Per vedere dei primi cambiamenti è necessario attendere almeno 3 mesi dall’inizio del percorso.

Si, magari ora dirai…

Silvana sinceramente sei un po’ drastica, ci vuole così tanto tempo?

In realtà, no ma preferisco stupire tutte le ragazze e donne che si allenano con me.

Dai un’occhiata ad alcune recensioni che ti lascio qui sotto.

! ATTENZIONE: una volta notati i primi cambiamenti, è fondamentale continuare il percorso iniziato. Se no si rischierà di perdere in poco tempo tutti i risultati ottenuti. Il mio obiettivo con tutte le donne che alleno è quello di garantire il risultato nel tempo e per questo ho creato un metodo di allenamento testato su migliaia di donne. Il tempo che dedicherai all’allenamento diventerà un piacere e non un dovere.

QUANTE VOLTE ALLENARSI A SETTIMANA PER TONIFICARE I MUSCOLI?

Il numero di allenamenti varia in base al tuo livello:

• se sei livello principiante, ti consiglio di iniziare gradualmente. Potresti iniziare con 2-3 allenamenti di 30/60 minuti l’uno. Se all’inizio senti dolori muscolari post workout, non preoccuparti è tutto normale! Si tratta di DOMS ovvero micro-lesioni interne al muscolo che portano indolenzimento, nel giro di qualche giorno vedrai che scompariranno. Ti posso assicurare che settimana dopo settimana andrà sempre meglio!

• se sei livello avanzato, ti consiglio di inserire nella tua routine 3-4 allenamenti a settimana così da allenare bene ogni singolo distretto muscolare, e allo stesso tempo permettere al tuo corpo di recuperare nei giorni di rest (giorno di riposo). Allenarsi 5-6 volte a settimana infatti può risultare addirittura controproducente per il nostro corpo (rischierai di entrare in overtraining).

ESERCIZI PER TONIFICARE:

Non esistono degli esercizi più efficaci ed esercizi meno efficaci, quello che fa la differenza è come viene strutturata una programmazione di allenamento e soprattutto come vengono svolti gli esercizi.

Sapevi che puoi allenarti comodamente da casa quando e dove vuoi con pochissimi attrezzi?

Basta fare un piccolo “investimento” e potrai avere a casa tutto il necessario per raggiungere i tuoi obiettivi (scopri come costruire una home gym come meno di 100€)

Vediamo insieme alcuni esercizi che chiameremo “fondamentali” su cui si basa l’allenamento funzionale. Esistono tantissime varianti di questi esercizi, che ci permettono di reclutare muscoli sinergici, ma in questo articolo voglio mostrarti l’esercizio classico.

• SQUAT
• AFFONDO
• AMERICAN SWING
• STACCO A GAMBE TESE
• PLANK ISOMETRICO
• PONTE GLUTEI
• CRUNCH
• PIEGAMENTI SULLE BRACCIA

Se sei davvero disposta a tonificare il tuo corpo, allora è arrivato il momento di iniziare!

Il momento giusto non esiste. Prendi in mano la tua vita e ricordati di non concentrarti solo sul risultato estetico.

Quello che fa la differenza è la mentalità con cui affronti le sfide, non farne un’ossessione.

Lo sport è prima di tutto salute.

Se vuoi iniziare un percorso insieme a me, sarei felice di poterti aiutare sopportandoti e motivandoti giorno dopo giorno.

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Verrai ricontattata telefonicamente da Silvana o da un membro del suo staff per definire il programma di allenamento più adatto alle tue esigenze.