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ALLENAMENTO

GRAVIDANZA E POST PARTO

Allenati per una gravidanza in forma e un recupero più veloce. Investi nella tua salute e in quella del tuo bambino.

+ di 3.000 donne hanno raggiunto i loro obiettivi
grazie a Silvana e al suo team di professioniste.

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GRAVIDANZA E
POST PARTO

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allenamenti di gruppo

ADATTO A TUTTE

Check in videochiamata della tua condizione fisica. Personalizzazione del percorso in base alle tue esigenze.

TRIMESTRE

Ogni 90 giorni sbloccherai nuovi esercizi che ti permetteranno di affrontare la gravidanza con forza e consapevolezza.

allenamento in gravidanza e post parto

PRONTA AL PARTO

Terminato il percorso insieme sarai pronta ad affrontare la nascita e ti supporterò nel tuo post parto

L’APP SILVALOCO: FITNESS FEMMINILE

Iscrivendoti agli allenamenti in gravidanza e post parto avrai accesso alla mia applicazione!
Al suo interno avrai le seguenti funzionalità:

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COSA TROVERAI
OGNI TRIMESTRE

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Il primo protocollo di allenamento in Italia che permette di vivere serenamente il periodo della gravidanza e post parto, prendendosi cura della salute della mamma e del bambino.
Al suo interno troverai:

  • Allenamenti adattati a ogni trimestre e personalizzati in base alle esigenze
  • Scegli 2, 3 o 4 sessioni di allenamento a settimana della durata di 30/45 minuti da svolgere quando e dove vuoi
  • Scegli la modalità di allenamento in videochiamata o con scheda personalizzata
  • Modulo compilativo o videochiamata conoscitiva prima di iniziare il percorso
  • Videochiamata di check al raggiungimento al termine di ogni trimestre
  • Routine sul pavimento pelvico e respirazione
  • Supporto WhatsApp per consigli e correzioni degli esercizi
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PERCHÈ ALLENARSI IN GRAVIDANZA E NEL POST PARTO?

STEP 1: Preparazione alla gravidanza
L’obiettivo principale è quello di mantenere un livello di fitness adeguato e preparare il corpo per i cambiamenti che avverranno durante la gravidanza. Gli esercizi saranno mirati a potenziare i muscoli del core, migliorare la postura e aumentare la resistenza, senza mettere a rischio la sicurezza del bambino. Si privilegiano attività a basso impatto come l’allenamento funzionale e lo yoga, che favoriscono il benessere mentale oltre che fisico.

STEP 2: Allenamento durante la gravidanza
Una volta entrata nella fase avanzata della gravidanza, ci concentreremo su esercizi mirati a mantenere la forza e la flessibilità. Questi, ti permetteranno di evitare fastidiosi mal di schiena, ritenzioni idrica, gambe gonfie e pesanti, entrando in piena armonia con il tuo nuovo corpo.

STEP 3: Recupero post parto
Dopo il parto, il corpo ha bisogno di tempo e attenzione per ritornare alla forma fisica desiderata. Questo livello si concentra sull’aiutare il corpo a recuperare, rafforzando i muscoli del pavimento pelvico, che possono essere indeboliti durante il parto, e ristabilendo la forza e la resistenza attraverso esercizi mirati. Si inizia con movimenti delicati e progressivamente si aumenta l’intensità, con l’obiettivo di riconquistare la forma fisica in modo sicuro ed efficace.

NB: Indipendentemente dal livello di fitness precedente alla gravidanza, è importante ascoltare il proprio corpo e rispettare i suoi limiti in ogni fase del percorso. Con un approccio equilibrato e attento, l’allenamento in gravidanza e post parto può essere non solo sicuro, ma anche gratificante, contribuendo a migliorare la salute e il benessere sia della mamma che del bambino.


*è essenziale consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi nuovo programma di allenamento durante la gravidanza.

INIZIA ORA

“scegli il pacchetto che fa per te”

Dopo aver acquistato verrai contattata da Silvana Loconte,  Personal Trainer per Donne, per fissare la videochiamata conoscitiva oppure per ricevere il modulo compilativo in base alle tue preferenze.

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DOMANDE FREQUENTI

DOMANDE FREQUENTI

Certamente. Tutti i programmi sono creati in base alle tue caratteristiche ed esigenze. Sono adatti per il livello principiante, intermedio o avanzato.

È consigliato l’acquisto di una coppia di manubri e una banda elastica. Puoi incrementare l’attrezzatura acquistando un kettlebell e delle cavigliere.

Scarica la lista degli attrezzi consigliati in rapporto qualità/prezzo.

Qualora tu non abbia la possibilità di acquistare gli attrezzi da me consigliati, niente panico. Puoi allenarti tranquillamente a corpo libero, utilizzando attrezzi casalinghi come due bottiglie di acqua.

Ogni persona e ogni corpo è diverso.

Per vedere dei risultati e per mantenerli nel tempo, è necessario allenarsi con costanza e impegno per almeno 3 mesi. L’allenamento entrerà a far parte della tua routine e sono sicura che non potrai più farne a meno.

Concorderemo insieme la modalità più comoda in base alle tue esigenze: WhatsApp, Microsoft Teams e Face Time.

All’interno dell’app avrai il calendario degli allenamenti e riceverai un promemoria, tramite notifica push, prima di ogni allenamento.

Pagamento sicuro con carta, PostePay, bonifico bancario e Paypal (puoi scegliere anche il pagamento in 3 rate senza interessi).

Dopo aver acquistato, puoi richiedere la fattura all’indirizzo email info@silvaloco.com