Allenamento a casa, perchè conviene alle donne?
Ciao Ragazze,
in questo blog voglio dimostrare che è possibile rimanere in forma e ottenere il fisico sempre sognato allenandosi in modo adeguato anche da casa.
Ovviamente la prima cosa che voglio dirti è che non bisogna ricercare il fisico perfetto perché la perfezione non esiste e perché ognuna di noi ha una struttura fisica e delle abitudini che sono diverse da persona a persona.
Il mio consiglio è quello di non ricercare un fisico da replicare, ma di lavorare su sé stesse e vedere dei miglioramenti giorno dopo giorno.
Probabilmente mi segui già su instagram e sicuramente hai già visto la mia settimana tipo (se non mi segui clicca qui).
Sinceramente mi alleno tanto e mangio tanto tanto senza escludere nessun alimento, perché prima di tutto bisogna trovare il proprio benessere fisico ma soprattutto mentale.
Comunque, torniamo a noi e parliamo del perché, soprattutto alle donne, conviene allenarsi da casa seguendo un programma di allenamento funzionale?
L’allenamento funzionale è una disciplina che punta a migliorare le capacità condizionali, quali resistenza, forza, rapidità, flessibilità e velocità; e a prevenire possibili lesioni dovute da carichi pesanti e posture scorrette.
Questo tipo di allenamento permette di esercitare movimenti che coinvolgono più distretti muscolari contemporaneamente e di eseguire esercizi sempre nuovi per non annoiarci mai.
Spesso uscire di casa per andare in palestra dopo una giornata intensa può risultare pesante e ci può far perdere la voglia e la motivazione di allenarci.
Ma la cosa che proprio non concepisco è: perché pagare una cifra elevata, farsi seguire da un personal trainer che magari non da risultato quando con un semplice kit composto da un’attrezzatura che costa in totale massimo 70 € e un programma di allenamento studiato ad hoc per le donne si possono ottenere dei risultati mai visti?
Il mio consiglio è quello di prendere una decisione e di agire.
Gli allenamenti della durata di 1 ora ti permetteranno di incastrare l’allenamento quando vuoi. La mancanza di tempo non sarà più un problema.
L’unico ingrediente necessario è la costanza, la tenacia e la voglia di migliorarsi!
Programmi di allenamento a casa, in spiaggia e al parco
QUALE ATTREZZATURA TI SERVE?
L’allenamento funzionale nasce con movimenti a corpo libero, bensì per esercitare una tensione muscolare maggiore è consigliato l’uso di piccoli attrezzi quali manubri, bande elastiche, kettlebell, cavigliere e ovviamente il mitico tappetino.
Il vantaggio è che una volta che ti sei procurata il materiale, avrai la possibilità di farne uso per sempre senza dover spendere altri soldi.
Un altro vantaggio è quello che non sarà necessario avere una stanza adibita alla palestra, perché con questi piccoli attrezzi basterà avere un piccolo spazio e il gioco è fatto!
QUANTO SPESSO ALLENARSI?
L’Organizzazione mondiale della sanità consiglia di pratica almeno 150 minuti di attività fisica settimanale. Tuttavia, per raggiungere un’ottima forma fisica, è fondamentale allenarsi in modo intenso per 1 ora almeno 2/3 volte a settimana. (scrivimi su instagram e ti consiglierò il programma da seguire clicca qui)
È consigliato non allenare mai in modo ravvicinato lo stesso distretto muscolare. Per permettere un adeguato recupero muscolare sono necessari 1/2 giorni di riposo.
Allenandosi troppo frequente e in maniera intensa si può incorrere nella sindrome da sovrallenamento, ovvero una condizione in cui il nostro corpo non riesce e sopportare un determinato stress e che piò portare ad amenorrea, depressione, battito cardiaco accelerato a riposo, abbassamento delle difese immunitarie, ecc.
ESEGUIRE GLI ESERCIZI NEL MODO CORRETTO
Durante l’allenamento a casa, è fondamentale svolgere i movimenti in modo corretto e alla massima ampiezza (range of motion). Ti consiglio dunque di seguire i miei programmi di allenamento per donne, nei quali grazie ai video tutorial o con le videochiamate potrai eseguire gli esercizi nel migliore dei modi, senza farti male e facendo lavorare i muscoli in maniera corretta.
Sono riuscita a offrire un servizio di estrema qualità, grazie alla mia agenzia di comunicazione e web marketing che mi ha sviluppato il sito, l’applicazione (presto ci sarà il lancio ufficiale o forse è già online visto che l’articolo che stai leggendo risale ad un po’ di tempo fa) e quindi colgo l’occasione per ringraziare tutto il team della Terenziconcept.
QUALE PROGRAMMI SCEGLIERE?
Il tuo obiettivo è quello di perdere peso, tonificare o incrementare la massa muscolare?
Ho creato dei programmi di allenamento che rispondono a tutte queste esigenze comodamente da casa, al parco e addirittura in spiaggia.
• SCHEDA + VIDEO TUTORIAL: programma di allenamento per donne ideale per chi vuole allenarsi in autonomia e in piena sicurezza.
Troverai due tipi di programmi e potrai scegliere quello più idoneo al tuo livello: principiante, per chi è alle prime armi o è fermo da un po’ di tempo;
avanzato, per chi conosce bene gli esercizi di base ed è allenato.
Nella scheda troverai ogni mese esercizi sempre nuovi e stimolanti, della durata di 1 ora, da poter svolgere dove e quando vuoi. Grazie ai video tutorial potrai vedere la giusta tecnica di esecuzione di tutti gli esercizi e la postura da mantenere per allenarsi in modo coretto ed efficace.
• CONSULENZA IN VIDEOCHIAMATA: programma di allenamento a casa per donne personalizzato, ideale per chi ha delle problematiche fisiche, patologie o per chi vuole semplicemente degli allenamenti creati in base alle necessità ed obiettivi da raggiungere.
Attraverso la consulenza in videochiamata verrà effettuata un’analisi della persona e la raccolta di varie informazioni che serviranno per sviluppare una strategia di allenamento personalizzata.
Potrai allenarti in autonomia, seguendo la scheda e i video tutorial che ti verranno consegnati qualche giorno dopo la consulenza.
• ALLENAMENTI IN VIDEOCHIAMATA: allenamenti per donne da svolgere in videochiamata direttamente con la personal trainer, ideati per chi vuole essere seguita praticamente quotidianamente da me. I workout sono creati in base alle esigenze, obiettivi e livello della singola persona. Il percorso sarà stimolante perché potrai eseguire esercizi sempre nuovi e migliorare con il tempo le tue skills!
La personal trainer ti mostrerà e spiegherà gli esercizi in modo da eseguire sempre nel modo corretto, in piena sicurezza e in modo efficace. Programma a numero chiuso, possibilità di partecipazione solo per 10 donne/ragazze.
Chiudo questo blog sugli allenamenti a casa dicendoti che il tuo momento è ora e se rimanderai sempre non riuscirai mai a migliorarti.
PRENOTA ORA LA TUA CONSULENZA GRATUITA
Verrai ricontattata telefonicamente da Silvana o da un membro del suo staff per definire il programma di allenamento più adatto alle tue esigenze.